Atem- & Yoga-Retreat
bei Warschau
4 Tage Buteyko, Hatha-Yoga, Pranayama, Meditation und praktische Schlafbildung im Wald, geleitet von einem internationalen Team.
Frühbucher endet in
Kleine Gruppe: maximal etwa 30 Personen · Guinness-Weltrekord · Schlafmedizinerin · 20 Jahre Yoga-Unterricht · Buteyko-Trainer
"Wie du tagsueber atmest, bestimmt, wie du nachts schlaefst."
DAS GRUNDPRINZIP UNSERES ATEM-RETREATS
Was dich erwartet
Was du mitnimmst
Tiefer Schlaf & echte Erholung
Alles – von den Uebungen ueber den Tagesablauf bis zur Umgebung – ist so gestaltet, dass du wirklich zur Ruhe kommst und dich erholst.
Spuer deinen Koerper
Du wirst dir nicht nur deines Atems bewusster, sondern auch deines inneren Koerpers. Das hilft dir, langfristig funktionale Atemgewohnheiten aufzubauen.
Team & Gemeinschaft
Du bist nicht allein – das RespireLabs-Team und eine Gruppe Gleichgesinnter begleiten dich auf dem Weg zu besserem Schlaf und besserer Atmung.
Ist das etwas für mich?
Erkennst du dich wieder?
Das Retreat ist für alle, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten – und bereit sind, neue Gewohnheiten in ihren Alltag zu bringen.
Bist du muede, obwohl du 8 Stunden oder mehr schlaefst?
Hast du eine verstopfte Nase oder Schwierigkeiten, nachts frei zu atmen?
Leidest du unter koerperlichen Verspannungen oder Stress?
Wachst du morgens mit Kopfschmerzen und/oder trockenem Hals auf?
Fuehlst du dich im Alltag reizueberflutet?
Atmest du tagsueber oder nachts durch den Mund?
Besonders, wenn du schon vieles probiert hast – aber nichts wirklich geholfen hat.
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Tagesrhythmus
So sieht ein Tag aus
Wir beginnen langsam, bauen achtsam auf und enden in Ruhe. Wir helfen dir, dein Nervensystem zu resetten, Klarheit zu gewinnen und inneren Frieden zu erfahren.
7:30 – 9:00
Morgen-Yoga
mit Jaiveer9:00
Frühstück
Pflanzlich & nährend10:30
Buteyko-Methode
mit Krzysztof12:00
Schlaf-Coaching
mit Dr. Berta · RespireLabs13:30
Mittagessen
16:00
Pranayama
mit Jaiveer18:00
Abendessen
19:30
Gastvortrag
20:30
Meditation
Den genauen Tagesplan erhältst du eine Woche vor dem Retreat.
Workshops
Was du lernst
🇬🇧 Alle Workshops und Vorträge finden auf Englisch statt.
Pranayama
Traditionelle Atempraktiken aus dem Yoga, die dein Nervensystem beruhigen, deine Atemwege frei machen und das Bewusstsein für deinen Atem vertiefen. Angeleitet und auf deine Atem- und Schlafgesundheit abgestimmt.
Schlaf-Coaching
Die neueste Wissenschaft rund um Schlafgesundheit und -hygiene. Praxisnahe Vorträge mit einfachen Tools für die besten Schlafergebnisse.
Buteyko-Methode
Einfache Uebungen, mit denen du dich sofort wacher und entspannter fuehlst. Die Buteyko-Methode reduziert Ueberatmung, verbessert die Sauerstoffversorgung und bringt deinen Atem zurueck ins Gleichgewicht.
Morgen-Yoga
Sanftes Hatha-Yoga am Morgen, das den Koerper weckt, die Beweglichkeit foerdert und dich mit Energie in den Tag starten laesst. Fuer jedes Level geeignet.
Abendmeditation
Angeleitete Meditation, die den Geist beruhigt, Stress loest und dich auf erholsamen Schlaf vorbereitet. Ein bewusster Abschluss des Tages.
Budimir Sobat
Weltklasse-Freitaucher & Guinness-Rekordhalter
Budimir erzählt von seinem Weg und zeigt, wie Atemübungen Training und Sport auf ein neues Level heben. Lerne von einem der besten Atmer der Welt, was mit bewusster Atemkontrolle möglich ist.
Guinness-Weltrekord
Luft anhalten – 24 Min. 37 Sek.
Wer dich begleitet
Deine Begleiter
Jaiveer Singh
Senior Yoga-Lehrer & Pranayama-Experte
Unterrichtet Yoga und Pranayama professionell seit 2006. Seine Ausbildung absolvierte er am renommierten Kaivalyadhama in Lonavla, Indien – einem der aeltesten Yoga-Institute der Welt (gegruendet 1924). Mitglied des Schweizer Yoga-Verbands und anerkannter Yogalehrer der European Yoga Union.
Dr. Berta Llanas Vidal
Schlaflabor-Expertin · Neurophysiologin
Aerztin mit Spezialisierung auf klinische Neurophysiologie. Sie sammelte Erfahrung im Schlaflabor in Barcelona am Vall d'Hebron Krankenhaus. Sie verwandelt komplexe Vitalzeichen in praktische Handlungsplaene.
Krzysztof Dąbrowski
Buteyko-Methode · RespireLabs-Gruender
Zertifizierter Buteyko-Therapeut und Mitgruender von RespireLabs. Spezialisiert auf den Uebergang von Mund- zu Nasenatmung bei Erwachsenen und Kindern. Er selbst litt ueber 35 Jahre an Mundatmung – mit schlechtem Schlaf und 28 gesundheitlichen Problemen, darunter Schlafapnoe. Die Umstellung seiner Atmung veraenderte sein Leben.
Wir behalten uns das Recht vor, bei unvorhergesehenen Umständen die Referenten zu ändern, ohne den Wert der Veranstaltung zu mindern.
Der Ort
Hier wirst du sein
"Oddechowo" – ein stilles Meditationszentrum mitten im Kiefernwald bei Warschau. Umgeben vom beruhigenden Rauschen des Flusses Liwiec.
Was kostet es
Deine Investition
Der Gesamtpreis setzt sich aus Programm + Unterkunft mit Vollpension zusammen.
Frühbucher endet in
Vor Ort
299 EUR
399 EUR
399 EUR · 100 EUR sparen
Standardpreis für das Programm
Sonderangebot: Frühbucher verlängert bis 30.09.2026Alle Workshops, Yoga, Meditation & Gastvortrag
Du kannst nicht anreisen? Online-Option ansehen
Livestream der Workshops und Vorträge: 49 EUR bis 30. September 79 EUR.
Unterkunft + Verpflegung
ab 302 bis 386 EUR
4 Nächte, 3 Mahlzeiten/Tag inklusive. Wird direkt an den Veranstaltungsort bezahlt, nachdem die Programmteilnahme bestätigt wurde. Rechnung in polnischen Zloty (PLN). Wechselkurse sind Richtwerte (1 EUR = 4,2 PLN).
Programm + 4 Nächte + Vollpension, ab
601 EUR
701 EUR
Frühbucher-Programm + Dreibettzimmer + Vollpension für 4 Nächte
Programm + Dreibettzimmer + Vollpension für 4 Nächte
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Platz unverbindlich anfragen
Teile uns deine Basisdaten mit – wir antworten innerhalb von 48 Stunden. Für die Anfrage ist keine Zahlung nötig.
Unverbindliche Anfrage · kleine Gruppe mit etwa 30 Personen · 100 EUR sparen bis 30. September
Unverbindliche Anfrage · kleine Gruppe mit etwa 30 Personen
So funktioniert's
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Wir bestätigen die Verfügbarkeit
Innerhalb von 48 Stunden beantworten wir deine Fragen und bestätigen, ob ein Platz verfügbar ist.
Du entscheidest ohne Druck
Erst wenn du teilnehmen möchtest, senden wir die Programmrechnung und Teilnahmebestätigung.
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Nach deiner Teilnahmebestätigung erhältst du die Kontaktdaten, um dein bevorzugtes Zimmer auszuwählen und zu reservieren.
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FAQ
Häufige Fragen
Was ist im Programmpreis enthalten?
Brauche ich Vorerfahrung?
Was passiert, wenn ich absagen muss?
Wie komme ich hin?
Sind Mahlzeiten dabei? Was, wenn ich Allergien habe?
Was soll ich einpacken?
In welcher Sprache finden die Workshops und Vorträge statt?
Was sind die Teilnahmebedingungen?
Sind die Atemuebungen sicher?
Welche Ausstattung haben die Huetten?
Dein Atem wartet auf dich.
"Lerne, dich richtig zu erholen. Schlaf besser. Denk klarer. Leb besser."Verfügbarkeit prüfen