Kiefernwald am Retreat-Zentrum Oddechowo
28. Okt. – 1. Nov. 2026  ·  Oddechowo bei Warschau, Polen

Komm zur
Ruhe!

4 Tage bewusst atmen, mitten in der Natur – begleitet von erfahrenen Lehrern. Fuer besseren Schlaf und mehr Wohlbefinden.

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Fruhbucher endet in

112
Tage
05
Std
16
Min
49
Sek
"Wie du tagsueber atmest, bestimmt, wie du nachts schlaefst."

DAS GRUNDPRINZIP UNSERES ATEM-RETREATS

Was dich erwartet

Was du mitnimmst

Tiefer Schlaf & echte Erholung

Alles – von den Uebungen ueber den Tagesablauf bis zur Umgebung – ist so gestaltet, dass du wirklich zur Ruhe kommst und dich erholst.

Spuer deinen Koerper

Du wirst dir nicht nur deines Atems bewusster, sondern auch deines inneren Koerpers. Das hilft dir, langfristig funktionale Atemgewohnheiten aufzubauen.

Team & Gemeinschaft

Du bist nicht allein – das RespireLabs-Team und eine Gruppe Gleichgesinnter begleiten dich auf dem Weg zu besserem Schlaf und besserer Atmung.

Ist das was fuer mich?

Erkennst du dich wieder?

Das Retreat ist fuer alle, die etwas fuer ihre Gesundheit tun moechten – und bereit sind, neue Gewohnheiten in ihren Alltag zu bringen.

Bist du muede, obwohl du 8 Stunden oder mehr schlaefst?

Hast du eine verstopfte Nase oder Schwierigkeiten, nachts frei zu atmen?

Leidest du unter koerperlichen Verspannungen oder Stress?

Wachst du morgens mit Kopfschmerzen und/oder trockenem Hals auf?

Fuehlst du dich im Alltag reizueberflutet?

Atmest du tagsueber oder nachts durch den Mund?

Besonders, wenn du schon vieles probiert hast – aber nichts wirklich geholfen hat.

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Erholter Mann atmet in der Natur
Retreat-Video

Tagesrhythmus

So sieht ein Tag aus

Wir beginnen langsam, bauen achtsam auf und enden in Ruhe. Wir helfen dir, dein Nervensystem zu resetten, Klarheit zu gewinnen und inneren Frieden zu erfahren.

🧘‍♀️

7:30 – 9:00

Morgen-Yoga

mit Jaiveer
🍳

9:00

Fruehstueck

Pflanzlich & naehrend
🌬️

10:30

Buteyko-Methode

mit Krzysztof
💤

12:00

Schlaf-Coaching

mit Dr. Berta · RespireLabs
😋

13:30

Mittagessen

🫁

16:00

Pranayama

mit Jaiveer
🍛

18:00

Abendessen

⭐

19:30

Gastvortrag

🪷

20:30

Meditation

Den genauen Tagesplan erhaeltst du eine Woche vor dem Retreat.

Workshops

Was du lernst

🇬🇧 Alle Workshops und Vortraege finden auf Englisch statt.

Pranayama

Traditionelle Atempraktiken aus dem Yoga, die dein Nervensystem beruhigen, deine Atemwege frei machen und das Bewusstsein fuer deinen Atem vertiefen. Angeleitet und auf deine Atem- und Schlafgesundheit abgestimmt.

Schlaf-Coaching

Die neueste Wissenschaft rund um Schlafgesundheit und -hygiene. Praxisnahe Vortraege mit einfachen Tools fuer die besten Schlafergebnisse.

Buteyko-Methode

Einfache Uebungen, mit denen du dich sofort wacher und entspannter fuehlst. Die Buteyko-Methode reduziert Ueberatmung, verbessert die Sauerstoffversorgung und bringt deinen Atem zurueck ins Gleichgewicht.

Morgen-Yoga

Sanftes Hatha-Yoga am Morgen, das den Koerper weckt, die Beweglichkeit foerdert und dich mit Energie in den Tag starten laesst. Fuer jedes Level geeignet.

Abendmeditation

Angeleitete Meditation, die den Geist beruhigt, Stress loest und dich auf erholsamen Schlaf vorbereitet. Ein bewusster Abschluss des Tages.

Budimir Sobat – Weltrekord-Freitaucher Budimir Sobat – Portrait
Spezialgast

Budimir Sobat

Weltklasse-Freitaucher & Guinness-Rekordhalter

Budimir erzaehlt von seinem Weg und zeigt, wie Atemuebungen Training und Sport auf ein neues Level heben. Lerne von einem der besten Atmer der Welt, was mit bewusster Atemkontrolle moeglich ist.

Guinness-Weltrekord

Luft anhalten – 24 Min. 37 Sek.

Podcast-Interview mit Budimir Sobat

Secrets Of Guinness Record Holder in Static Apnea

62.5K Aufrufe

Wer dich begleitet

Deine Begleiter

Jaiveer Singh Jaiveer Singh Jaiveer Singh

Jaiveer Singh

Senior Yoga-Lehrer & Pranayama-Experte

Unterrichtet Yoga und Pranayama professionell seit 2006. Seine Ausbildung absolvierte er am renommierten Kaivalyadhama in Lonavla, Indien – einem der aeltesten Yoga-Institute der Welt (gegruendet 1924). Mitglied des Schweizer Yoga-Verbands und anerkannter Yogalehrer der European Yoga Union.

Dr. Berta Llanas Vidal Dr. Berta Llanas Vidal

Dr. Berta Llanas Vidal

Schlaflabor-Expertin · Neurophysiologin

Aerztin mit Spezialisierung auf klinische Neurophysiologie. Sie sammelte Erfahrung im Schlaflabor in Barcelona am Vall d'Hebron Krankenhaus. Sie verwandelt komplexe Vitalzeichen in praktische Handlungsplaene.

Krzysztof Dąbrowski Krzysztof Dąbrowski Krzysztof Dąbrowski

Krzysztof Dąbrowski

Buteyko-Methode · RespireLabs-Gruender

Zertifizierter Buteyko-Therapeut und Mitgruender von RespireLabs. Spezialisiert auf den Uebergang von Mund- zu Nasenatmung bei Erwachsenen und Kindern. Er selbst litt ueber 35 Jahre an Mundatmung – mit schlechtem Schlaf und 28 gesundheitlichen Problemen, darunter Schlafapnoe. Die Umstellung seiner Atmung veraenderte sein Leben.

Wir behalten uns das Recht vor, bei unvorhergesehenen Umstaenden die Referenten zu aendern, ohne den Wert der Veranstaltung zu mindern.

Der Ort

Hier wirst du sein

"Oddechowo" – ein stilles Meditationszentrum mitten im Kiefernwald bei Warschau. Umgeben vom beruhigenden Rauschen des Flusses Liwiec.
Pflanzliche Mahlzeiten Holzhaeuser mit 1–3 Personen-Zimmern 2 Baeder pro Haus Grosszuegige Yoga- & Meditationsraeume

Was kostet es

Deine Investition

Der Gesamtpreis setzt sich aus Programm + Unterkunft mit Vollpension zusammen.

Fruhbucher endet in

112
Tage
05
Std
16
Min
49
Sek

Vor Ort

299 EUR

Regulaer: 399 EUR

Fruehbucher bis 31.07.2026

Alle Workshops, Yoga, Meditation & Gastvortrag

Online

49 EUR

Regulaer: 79 EUR

Fruehbucher bis 31.07.2026

Livestream aller Workshops & Vortraege von ueberall

Unterkunft + Verpflegung

ab 302 bis 386 EUR

4 Naechte, 3 Mahlzeiten/Tag inklusive. Wird direkt an den Veranstaltungsort bezahlt, nachdem die Programmteilnahme bestaetigt wurde. Rechnung in Polnischen Zloty (PLN). Wechselkurse sind Richtwerte (1 EUR = 4,2 PLN).

Komplett ab

601 EUR

Fruehbucher-Programm + Dreibettzimmer + Vollpension fuer 4 Naechte

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Fuelle das Formular aus – wir melden uns innerhalb von 48 Stunden bei dir.

Optional, zur Reservierungsbestatigung

So funktioniert's

1

Daten eingeben

Fuell das Formular aus und klick auf „Platz reservieren".

2

Rechnung erhalten

Wir senden dir eine Rechnung fuer die Retreat-Programmgebuehr.

3

Zahlungsbestaetigung

Nach Zahlungseingang senden wir dir eine Bestaetigungs-E-Mail mit den Kontaktdaten des Veranstaltungsortes.

4

Zimmer buchen

Du kontaktierst den Veranstaltungsort direkt, um deine Zimmerreservierung abzuschliessen und Fragen zu Unterkunft und Verpflegung zu klaeren.

Um einen bevorzugten Zimmertyp zu reservieren, kontaktierst du den Veranstaltungsort direkt nach Erhalt der Bestaetigungs-E-Mail in Schritt 3.

FAQ

Haeufige Fragen

Was ist im Programmpreis enthalten?
Alle Workshops (Buteyko-Methode, Pranayama), Morgen-Yoga, Abendmeditation, die Session mit Budimir Sobat und der Zugang zur RespireLabs-Community. Unterkunft und Verpflegung zahlst du separat direkt an den Veranstaltungsort.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Alle Einheiten sind so aufgebaut, dass du ohne Vorkenntnisse teilnehmen kannst – egal ob Anfaenger oder Fortgeschrittener. Die Lehrer fuehren dich Schritt fuer Schritt.
Was passiert, wenn ich absagen muss?
Kostenlose Stornierung bis 90 Tage vor dem Retreat. Innerhalb von 90 Tagen ist eine Stornierung nur moeglich, wenn du eine Ersatzperson findest — oder wenn wir eine Warteliste haben, organisieren wir die Uebertragung. Stornierungsbedingungen fuer die Unterkunft werden vom Veranstaltungsort festgelegt. Kontakt: kdabrowski@respirelabs.com.
Wie komme ich hin?
Oddechowo liegt bei Warschau, Polen. Mit dem Auto ca. 57 Minuten vom Warschauer Stadtzentrum. Mit dem Zug ca. 1 Stunde 17 Minuten.
Sind Mahlzeiten dabei? Was, wenn ich Allergien habe?
Ja! Drei pflanzliche Mahlzeiten am Tag sind inklusive. Wenn du Allergien oder besondere Ernaehrungswuensche hast, gib das einfach bei der Reservierung an – wir klaeren das mit dem Zentrum.
Was soll ich einpacken?
Bequeme Kleidung fuer Yoga und Meditation, warme Sachen fuer draussen, Pflegeartikel und ein Notizbuch. Bringe wenn moeglich deine eigene Yogamatte mit.
In welcher Sprache finden die Workshops und Vortraege statt?
Alle Workshops und Vortraege werden auf Englisch gehalten.
Was sind die Teilnahmebedingungen?
Kostenlose Stornierung bis 90 Tage vor dem Retreat. Innerhalb von 90 Tagen ist eine Stornierung nur moeglich, wenn du eine Ersatzperson findest (oder wenn wir eine Warteliste haben, organisieren wir die Uebertragung). Stornierungsbedingungen fuer die Unterkunft werden vom Veranstaltungsort festgelegt. Wir behalten uns das Recht vor, bei unvorhergesehenen Umstaenden die Referenten zu aendern, ohne den Wert der Veranstaltung zu mindern. Kontakt: kdabrowski@respirelabs.com.
Sind die Atemuebungen sicher?
Deine Sicherheit hat hoechste Prioritaet. Wir gehen alle Uebungen achtsam und behutsam an. Es gibt keinen Wettbewerb und kein ungesundes Ueberschreiten von Grenzen. Die meisten Uebungen sind voellig sicher, einige koennen jedoch Kontraindikationen haben. Du wirst immer vorher darueber informiert – sowohl vor der jeweiligen Uebung als auch vor dem gesamten Retreat. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, lass uns das bitte vor der Anmeldung wissen.
Welche Ausstattung haben die Huetten?
☕ Kaffee & Tee in jeder Huette · 🌿 Bio-Kraeuter & Kraeutertees · 🫖 Wasserkocher & Kochgelegenheit · 🍽 Geschirr in den Huetten · 🛏 Damast-Bettwaesche · 💨 Foehn & Handtuecher · 🔥 Kamin & Brennholz · 🚲 Fahrradverleih · ♻ Muelltrennung · 🌴 Haengematten · 🧖 SPA gegen Aufpreis · 📶 WLAN · 🚗 Parkplatz

Dein Atem wartet auf dich.

"Lerne, dich richtig zu erholen. Schlaf besser. Denk klarer. Leb besser."
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Begrenzte Plaetze Mit Experten All-inclusive